三岁宝宝三四天不拉粑粑可以通过以下方法进行调理。
1、调整饮食：蔬菜和水果是获取膳食纤维的主要来源之一，膳食纤维能吸附大量水分，可以软化大便，促进肠道蠕动，使便便更容易排出。所以缓解便秘，可以给宝宝多吃水果和蔬菜，水果建议可以多食用苹果，梨，西梅，火龙果等，蔬菜类推荐豌豆，西蓝花，芹菜等。建议尽量少吃生香蕉，香蕉里的鞣酸会减少胃肠蠕动，反而会加重便秘。
2、药物治疗：宝宝便秘可以使用儿童专用的开塞露，但要注意剂量，且不宜长期使用。乳果糖是治疗儿童便秘推荐用药，一般药店都可以买到。
3、增加运动：运动可以增加肠道蠕动，可以让孩子多爬爬或多带他到户外，走路，跑步，骑车都可以。