正常人吃维生素C片是好的。正常成年人维生素C的参考摄入量是100毫克/天，可耐受最高摄入量是2000毫克/天，可耐受最高摄入量与推荐摄入量之间有很大差距。
新鲜的蔬菜水果，如花菜、柿子椒、鲜枣、草莓等富含维生素C，合理搭配饮食并科学烹调就能获得足够的维生素C。但对维生素C过敏者禁止服用维生素C，以上药物服用时，应在医生的指导下进行服用，不可自行服用，以免产生不良反应。