腿易抽筋的人应适量补充钙及镁，如牛奶、黄豆、芹菜、豆干、香蕉、紫菜、苹果、钙片等。腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
当出现抽筋的情况时，可以尝试着把抽筋的脚用力绷直，脚趾全部向上，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，而腿不要弯，否则不会有效果的，然后就用力拉，坚持一到两分钟，这样症状就会慢慢地消失了。
食物有增益的效果，但不能治疗疾病。如果经常出现腿抽筋的情况，建议及时就医，明确病因后，规范治疗。