男性如果是勃起功能下降，可以多做深蹲动作、慢跑、游泳等有氧运动来改善，如果是早泄问题，可以通过锻炼盆底肌群，比如锻炼提肛运动来改善，通过锻炼改善性功能至少需要三个月到半年以上才会有效果。
女性可以练瑜伽，练柔韧性，同时锻炼盆底肌，练习阴道的收缩，不仅有助于性功能，而且对生育也会有很大的帮助。平时除了做运动还要注意作息时间，不能熬夜，如果性功能方面的问题比较严重，建议尽早前往医院就诊检查，根据病因治疗。