跌打损伤消肿的办法如下：
1、局部持续冷敷治疗72小时，可以消除肿胀、减轻疼痛，72小时以后改为热敷治疗，加速瘀血的吸收。
2、可以口服草乌甲素片、虎力散胶囊、盘龙七片等药物，可以通经活络、消肿化瘀，也可外敷扶他林软膏、镇痛活络酊等，加快肿胀和疼痛症状消退，消散瘀血。
3、症状缓解后，即应早期开始肌肉的收缩、舒张，促进血液血管速度加快，能够消肿化瘀。 以上药物使用时谨遵医嘱，如果跌打损伤比较严重，建议及时前往医院就诊治疗，以免耽误病情。