想要减掉腰腹部赘肉并没有所谓最快最有效的方法，出现在腰腹部的赘肉通常是由于平时运动量过少、饮食不健康以及经常熬夜引起的，可以尝试每天进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，对减腰腹部赘肉有很大的好处，另外在饮食上要避免不健康的饮食，比如油炸、油腻以及甜食等，这些食物都会导致脂肪堆积在体内。