腰疼的缓解方法，具体详情如下。首先如果是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱引起的腰痛，可以口服消炎镇痛药物进行治疗。
其次也可以通过热敷等理疗方式来进行治疗。另外平时也要加强对腰背肌的锻炼等措施，这样能比较有效地改善症状，而且还要养成良好的生活习惯和作息规律，不要熬夜，避免劳累、受伤和受凉，避免或减少长期弯腰负重劳动。
当腰疼时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。