半月板损伤的最佳锻炼方法，具体详情如下。首先可以进行静蹲练习，站立位时双足与肩同宽，脚向前迈半步、后背靠墙，呈现下蹲的姿势，可以增加膝关节的稳定性。
其次平躺位患者伸直双腿后抬起，与水平面呈45度夹角，保持5秒钟，再缓慢放下，这种方法可以锻炼腿部的肌肉力量。另外抬高臀部练习也可以增强膝关节周围的肌肉和臀部肌肉力量。
当半月板损伤时，建议在医生的指导下进行治疗。