褪黑素是人体大脑中的松果体产生的体内激素，具有清除机体自由基，能够抑制脂质过氧化反应，降低体内过氧化物的含量，保护细胞正常结构，防止DNA损伤以及缩短入睡时间，改善睡眠质量的功效与作用。
但如果长期使用可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳、困倦欲睡。褪黑素常见的副作用包括：低温、头痛、嗜睡、疲劳等，严重的不良反应包括心血管系统的心悸、心绞痛等。