可以补充维生素B的食物分为水果类、蔬菜类和肉类，具体如下： 1.水果类：包括梨、葡萄、香蕉、橘子、橙子、柑橘等富含维生素B比较高，使糖分、脂肪、蛋白质快速转化，维持人体重要的营养物质，促进胃部消化。
2.蔬菜类：包括胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花、甘蓝等富含维生素B2，提高身体的免疫力，抵御疾病的产生，促进新陈代谢。
3.肉类：包括鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、瘦肉等都富含丰富的维生素B2，有效的促进吸收，促进肝糖的消耗和利用。