并没有所谓的“大拇指腱鞘炎3个动作自愈方法。大拇指腱鞘炎是由于大拇指的长期过度屈伸，诱发无菌性炎症导致局部的疼痛活动障碍。
患者可以通过手指伸展、屈曲运动及局部按摩等方法进行缓解，症状严重的还可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药物治疗，如布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等。
建议大拇指腱鞘炎患者及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，以便尽快恢复。