缓解恐惧紧张的穴位主要有劳宫穴、中冲穴、太阳穴等，适当进行按摩可以缓解疲劳、缓解头痛，对于有缓解恐惧紧张也有一定的辅助作用。
或者也可以采取转移注意力、听一些舒缓的音乐、适量运动等方式来缓解。但如果是由于精神疾病引起的恐惧紧张，如焦虑症、恐惧症和抑郁症等，则需及时就医进行治疗，以免耽误病情。