坚持午睡可以使身体的器官在中午得到有效的休息，避免出现身心疲惫的情况发生，而不午睡可能会出现下午困倦、疲惫的感觉。
另外有研究表明经常午睡可以提高身体的免疫力，对身体健康有一定的益处，并且经常午睡的人与不午睡的人比较起来，细胞的衰老速度也会缓慢一些，但午睡的时间不宜过长，保持在15到30分钟即可。