补雌激素的方法如下：
1、可以多吃些豆制品类的食物，比如说大豆、红豆、黑豆等，豆制品里面也含有比较多的黄酮，对体内的激素水平有一定的平衡功效。
2、可以通过喝奶或者是吃一些鱼来进行补充，
3、可以多吃一些海产品，比如说海白菜、紫菜等，
4、可以适当的吃些花生、核桃和腰果，通常具有较多的欧米伽3脂肪酸，能够帮助女性控制不良情绪并且调控内分泌功能。 雌激素过高也有一定危害，比如说可以导致乳腺癌，所以一定要保持雌激素平衡。