建议在夜晚的时间进行跑步，因为这时空气中的氧含量相较于白天来说更高一些，并且空气质量较好，另外每次跑步时间建议在半小时到一小时时间。
适当的跑步对身体健康有很多好处，比如增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等，但是在跑步前一定要注意做好热身运动，如果在跑步过程中出现不适症状，还需及时就已经进行检查和诊治。