手臂麻的原因有很多，想要锻炼手臂不麻，需根据具体情况来选择合适的锻炼方法。如果是由于肩周炎导致的，可以通过爬墙的动作双手扶墙，用手指带动手臂逐渐向上爬来锻炼；
如果是由于颈椎压迫神经引起的，可以加强力量训练，如吊单杠、提哑铃等。建议手臂麻的患者及时就医，在医生的指导下进行锻炼，以便尽快康复。