判断腰疼还是肾疼的方法如下：
1.部位：腰痛部位位于皮带附近、脊柱中央；肾脏疼痛位置更高，而且位于脊柱两旁。
2.腰疼的患者可能还会伴随有肌肉酸痛，是在比较劳累的时候或久坐的时候容易出现；肾疼的患者在排尿时，可能会感觉从腰部往大腿根有放射性疼痛。
3.可以借助影像学检查来判断，比如腹部B超、腰椎CT等鉴别诊断。