并没有所谓的肠易激最怕的三种食物。肠易激也就是肠易激综合征，通常表现为腹胀、腹痛、腹泻等不适，不能食用刺激性的食品，比如花椒、辣椒、芥末、胡椒等，以免肠道造成刺激，造成不适。
也尽量不要吃高脂肪和易产气的食物，以免加重肠胀气等症状。建议肠易激综合征患者及时就医，遵医嘱进行饮食及治疗，以便尽快康复。