瘦小腿,需要建立在全身减肥的基础上,需要饮食结合运动的综合减肥措施。建议以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后可以加快速度。饮食上需要低脂肪饮食,控制进食总量,以粗纤维食物为主,优质蛋白食物为主,鱼、豆制品以及家禽肉等,多吃蔬菜以及水果。
慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。另外,选择跑步,速度可以慢一点,这样能够考验肌肉耐力。
可以瘦腿的,瘦腿贴是一种药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液,达到减肥目的的减肥产品。首次使用减肥贴时,可连续贴敷24小时,当天晚上冲完凉后,把肚脐擦干水分,取出贴剂直接贴敷即可。