吃这7种水果比吃肉还容易胖
想要减肥的你们其实水果也不能随便乱吃的哦！这几种水果比吃肉还容易胖！赶紧看！1、榴莲榴莲的热量为147大卡/100克瘦肉的热量为140大卡/100克吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~榴莲在泰国负有盛名被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟会添加大量奶油和糖分让人迅速发胖。2、西瓜西瓜热量虽然低含有大量果糖这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱所以人会无意识的多吃从而积攒热量变得更胖。吃掉半个瓜等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~夏天一般我们都会吃冰西瓜殊不知温度越低果糖甜度就越大就更容易发胖~3、牛油果独得万千宠爱的牛油果它的平均脂肪含量是15%比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍！所以一般吃牛油果就少吃油哦~4、荔枝荔枝的糖分和热量都比较高热量为70大卡/100g而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分而且荔枝吃多了还容易人上火。5、椰子每100克椰子含有241千卡的热量相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35％其中多为饱和性脂肪酸同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。6、龙眼每100克桂圆干中就含有26.9克的水分5克蛋白质和0.2克脂肪65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来龙眼也属于高热量水果之一虽然没有干桂圆那么高的热量但吃多了一定会让人发胖的。7、香蕉很多人减肥的时候回选择吃香蕉每100克香蕉有92千卡的热量相当于二两米饭没想到吧！香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了切忌多吃！香蕉具有丰富的钾可以增强心肌客服心脏病还有高水平的抗氧化剂有利于增强免疫系统对人体还是非常有益的。所以要减肥的泥萌啊水果不能随便吃哦~但是圣女果、柠檬?、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
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