睡眠不好如何按摩调理

神门穴是手少阴心经的穴位之一，在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷之处，取穴时可以把手掌向上，手掌小鱼际靠手腕处有个突起的圆骨，从圆骨后缘向上用手按，会按到一条大筋.这条大筋的外侧缘和掌后横纹的交点处就是神门穴。
心主神明，心藏神。从字义上看，神门穴善治“神”类疾病。所以，神门穴对治疗各种神志疾病有一定缓解作用。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。它是手厥阴心包经上的络穴。心包具有代心受邪的作用，用心包经的络穴来调节心包功能，也就是在调节心的功能。神门穴和内关穴配合，能宁心安神，针灸医生常把它作为治疗失眠的主要穴位。
百会穴位于头顶，前发际直上正中5寸处。它是手三阳经足三阳经足厥阴经和督脉交会的地方，通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴。百会穴具有提阳气、配神开窍的功能，是治疗肝火旺盛、气血不足、风邪侵袭引起的各种头痛、头昏以及头顶痛的首选穴位。
治疗失眠，常常单独灸百会穴会有良好的效果。晚上临睡前，先把百会穴时周围的头发分开，使头皮露出来。然后把艾条点燃，放到距离头皮2厘米左右处高空较温和地灸，以头皮感到温热为度。每晚灸15分钟左右。这样有利于入睡。此种方法对女性产后失眠效果很好。患产后失眠的人，用这个方法，每天灸1次，连续灸4-5天可治愈失眠问题。
安眠穴通常是治疗失眠的特效穴，擅治失眠。安眠穴是经外奇穴，位于项部翳风和风池之间。取穴时.先找到位于耳垂后下方凹陷处的翳风穴，然后再找到颈后大筋外侧缘的风池穴，接着用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠穴。这几个穴位是治疗失眠的基本穴位，如果自我治疗，可采用按摩方法，每个穴位各按摩3-5分钟，每天1-2次。用艾灸效果会好一些，可用艾条温和灸，每个穴位要灸10- 20分钟。睡前灸对人睡困难的人有很大帮助。