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睡眠不好如何按摩调理

2020-06-1445人阅读

程志强 主任医师 中医科

中日友好医院 三级甲等

神门穴是手少阴心经的穴位之一,在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷之处,取穴时可以把手掌向上,手掌小鱼际靠手腕处有个突起的圆骨,从圆骨后缘向上用手按,会按到一条大筋.这条大筋的外侧缘和掌后横纹的交点处就是神门穴。

神门穴是手少阴心经的穴位之一,在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷之处,取穴时可以把手掌向上,手掌小鱼际靠手腕处有个突起的圆骨,从圆骨后缘向上用手按,会按到一条大筋.这条大筋的外侧缘和掌后横纹的交点处就是神门穴。
心主神明,心藏神。从字义上看,神门穴善治“神”类疾病。所以,神门穴对治疗各种神志疾病有一定缓解作用。内关穴位于前臂内侧,腕横纹上2寸处。它是手厥阴心包经上的络穴。心包具有代心受邪的作用,用心包经的络穴来调节心包功能,也就是在调节心的功能。神门穴和内关穴配合,能宁心安神,针灸医生常把它作为治疗失眠的主要穴位。
百会穴位于头顶,前发际直上正中5寸处。它是手三阳经足三阳经足厥阴经和督脉交会的地方,通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴。百会穴具有提阳气、配神开窍的功能,是治疗肝火旺盛、气血不足、风邪侵袭引起的各种头痛、头昏以及头顶痛的首选穴位。
治疗失眠,常常单独灸百会穴会有良好的效果。晚上临睡前,先把百会穴时周围的头发分开,使头皮露出来。然后把艾条点燃,放到距离头皮2厘米左右处高空较温和地灸,以头皮感到温热为度。每晚灸15分钟左右。这样有利于入睡。此种方法对女性产后失眠效果很好。患产后失眠的人,用这个方法,每天灸1次,连续灸4-5天可治愈失眠问题。
安眠穴通常是治疗失眠的特效穴,擅治失眠。安眠穴是经外奇穴,位于项部翳风和风池之间。取穴时.先找到位于耳垂后下方凹陷处的翳风穴,然后再找到颈后大筋外侧缘的风池穴,接着用手在两点之间画一条线,线的中点就是安眠穴。这几个穴位是治疗失眠的基本穴位,如果自我治疗,可采用按摩方法,每个穴位各按摩3-5分钟,每天1-2次。用艾灸效果会好一些,可用艾条温和灸,每个穴位要灸10- 20分钟。睡前灸对人睡困难的人有很大帮助。
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