您好,很高兴为您解答,早上6点起床,晚上10:00-10:30睡觉最好.因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.建议早上6点起床,晚上10:00-10:30睡觉最好.因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。