从你描述的情况来看,主要是自己过度注意自身感觉导致的精神紧张和交感神经兴奋.这种情况下主要是通过放松疗法治疗或者服用精神药物的,并没有良好的速效方法,由于主要是个体心理上过度紧张所致,所以食物是没有疗效的.由于你描述的症状并不严重,建议您到当地精神卫生中心或者三甲医院心理科进行放松疗法治疗。