失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验. 1)精神因素:紧张,恐惧等都能引起失眠.某些精神病如抑郁症,狂躁,分裂症等都常伴失眠. 2)身体因素:皮肤干燥,瘙痒,疼痛,呼吸困难,心脏功能不全,植物神经功能失调等. 3)环境因素:室温过高过低,光线,声音,某些振动及寝室,床,寝具变更都可引起失眠. 4)脑的器质性疾病:如脑动脉硬化,帕金森病,脑炎及其后遗症等都可引起失眠. 5)药物因素:如睡前饮浓茶,咖啡等.比较普遍的治疗失眠的常用方法有:. 1.吃药改善睡眠状态,这些药物以镇静作用为主,病人服药期间暂时有效,但停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,不得不加大剂量,损害身体的同时,最终导致药物在患者身上的完全失效;. 2.中医调节,中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异;. 3.民间的各种偏方,有些患者久病成医,根据自己的自我调试,总结出很多治疗失眠的方法,如食疗,植物精油,以及各种积极的自我暗示,这些确实有着很好的辅助治疗效果,但似乎更局限于症状不太严重的患者;. 4.放松疗法,如借助音乐,睡前适宜的户外活动,瑜伽,甚至简单的深吸运动,用以增强副交感神经的活性,降低紧张情绪。