合理适量的运动是可以帮助处于生长期的孩子长高的.选择横向运动,如跑跳拉伸运动,像跑步,跳高,羽毛球,跳绳,摸高,单杠,游泳等,而超负荷运动的纵向运动,如举重,挑担,举哑铃,长距离跑等,对身高生长不利.做太多这类运动会给腰部造成压力,久而久之会压缩骨盘,从而影响身高您好,您家孩子要想长高可以做以下拉伸运动:
1,摸脚趾.每天早上起床后,你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋.早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己.这样做可以让你的背部肌肉热身.这个动作还能改善背部姿态,让你能站得更直.在弯腰摸脚趾之前,先将胳膊举过头顶.两腿不能弯曲,膝盖可以稍微弯曲一点.结束时,把手举过头顶,拉紧脊柱.
2,桥拉伸.这个动作可以提高背部的灵活性桥拉伸要比摸脚趾难先平躺,然后用手从下面抓脚踝抬起屁股带动躯干,从而拉伸背部.
3,弓步拉伸.这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉开始时,弯曲膝盖,手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部头抬起,身体微微向后仰交换双脚的位置,拉伸另一侧睡觉之前做这个拉伸动作。