病情分析：您好；颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。意见建议：
1，不要长时间低头工作、学习，一般连续低头不要超过1小时；
2，不要躺在床上看电视；
3，枕头要矮一点，垫在脖子的下面。祝你健康快乐！