平时要保持一个良好的坐姿、睡姿，不要总是低着头玩电脑、玩手机，或者躺在床上看书、玩手机，都是不好的习惯，很容易导致颈部不适。
轻微的增生如果没有疼痛的话，关系不大。有疼痛的话，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；
能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时要注意颈部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适