问题分析：你好，根据你的病情分析调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物。
调理肾虚可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。指导意见：调理肝虚要少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果。
建议你吃中成药参苓白术散治疗你的症状，同时建议你可以选择按摩足三里和中脘穴位帮助康复，每天按摩大约20分钟，有健脾助消化的作用