你好，这叫梦魇，是大脑皮层部分没有得到有效放松，在你其他部分都完全处于休眠状态，而这部分脑细胞仍然在兴奋所导致的，绝大多数人一生中都会有这样的经历，只要不是频繁发生，就不必担心。
,提供几方面建议：一是睡觉前不要长时间看书、看手机等，特别不要在很疲劳的情况下强撑着看，这种情况下最易发生；二是穿宽松的睡衣裤，不盖过厚重的被子等；
三是尽可能保持环境安静，光线柔和，避免外界干扰；四是睡醒即起，如果已经不困还强行再睡，也容易发生。