1、早晨选择鸡蛋或酸奶是不错的选择，因为这两者都是高蛋白食物。2、如果再加新鲜的水果或可以生吃的蔬菜补充维生素、纤维素，这样安排会更好，营养也就均衡。
,1、蛋类跟奶类是不容易消化的，因为两者同时选择的时候一次别吃太多，以免影响消化导致腹部发胀、疼痛。2、每餐的量大约七分饱就好，这样会降低肠胃的负担。