男性不孕不育自测的方法可以通过静脉曲张检查，也可以检测精液量或者是精液的颜色，通常情况下，如果身体健康情况下，精液往往是呈现乳白色或者是淡黄色，如果表现出粉红色，说明是生殖器官出现了病变。
除此之外，还可以用手触摸睾丸的大小质地，有没有出现压迫疼痛现象。男性生育能力通过自测一般是不太准确的，需要去医院进行相关诊断。