小孩适合吃的坚果如下：
1.葵花籽，葵花籽富含亚油酸，能促进大脑发育，也含有大量维生素E，可促进孩子血管生长和发育。
2.板栗，板栗有“人参果”之称，它含有丰富的营养以及大量对身体有益的矿物质。
3.核桃，核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对促进大脑神经发育极为有益，且极易被人体吸收。