吃瓜子并不会导致身体肥胖的。但是如果不限量，每天吃很多瓜子，摄入的热量，会远远消耗多余消耗的热量，谁都会发胖。如果每天吃的瓜子较多，热量较高，而且还能够促进食欲，就容易导致出现身体发胖的情况。
瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类类等等。少吃瓜子，可以防止老化、调整睡眠、稳定情绪、增强记忆力。