问
熬夜作息乱了怎么调回
提问时间：2020-10-28 03:42
朋友之前老是熬夜，现在作息都乱了，请问熬夜作息乱了怎么调回？
答医生回复
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高清歌 副主任医师三甲 上海市第六人民医院 内分泌科熬夜导致的作息紊乱，可以睡前运动半小时或者1小时，让身体有适当疲劳感，有助于睡眠。也可以喝热牛奶助眠。尽量避免白天小睡或午睡，调整情绪，找到合适的解压方式，保持心情舒畅。
晚餐不能饮酒、咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食，以免兴奋神经。如有不适，建议去医院检查并治疗。回复时间：2020-10-28 05:12
