降血压高方法如下：
一、食物方面：多吃一些含钾丰富的食物，菠菜，芹菜，洋葱等，多吃新鲜的蔬菜水果。
二、控制盐的摄入量：每天将盐的摄入量控制在六克以内。
三、经常运动：选择适合自己的运动方式，每次持续30分钟以上。
四、减少酒精的摄入量：喝酒容易引起血压增高，而且可以使体重增加。
五、戒烟：吸烟对血管造成一定的损伤，可加速动脉粥样硬化斑块的形成。 建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。