近视自我训练恢复法是有以下几种：
1、手掌按摩法：手掌覆盖住双眼，左掌心对准左眼睛，要让眼睛感受到舒适的感觉。
2、眼睛移位训练法：用眼睛注视身边的物体，从看不清的物体逐渐移动到看清楚的物体。反复的进行数次。
3、调节呼吸法：再有抑制呼吸的情况下，要多注意调节，不要让精神太过于紧张，要及时的恢复正常呼吸。
4、眨眼法：在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。 建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。