缓解痛经的食物如下：
1、葡萄酒：可以散寒祛湿，活血通经。
2、香蕉：可帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。
3、当归：具有调理月经、养肝血有良好的效果。
4、榴莲：能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升。
5、苹果：可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。 吃食物可以有增益效果，但只吃食物不能治病，建议去医院治疗。