脱肛的解决办法如下：
1、体育疗法：提肛：患者连续作下蹲-站立-下蹲动作，共20次，蹲时放松肛门，站时缩肛上提。
2、提肛门运动：合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。
3、指扩运动：可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
4、快速收缩运动，可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可做2-3次。
5、坐浴疗法：将石榴根皮、明矾一同煮水，排便后坐浴20分钟。 脱肛的原因主要是腹压增高、会阴部松弛，其中腹压增高包括长期慢性咳嗽、腹水、前列腺肥大及特殊职业，如举重运动员和长期体力劳动者等；会阴部肌肉松弛则多发生于经产妇。建议及时去医院检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。