髋关节锻炼方法如下：
1、内外旋锻炼：足尖向外用力旋转，双足交替进行。
2、外展锻炼：向外进尽力展开，缓慢回收，双腿交替进行。
3、踏空锻炼：髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。
4、直腿抬高锻炼：膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，再缓慢放下，双腿交替进行。
5、勾足锻炼：膝关节伸直，足尖用力向内勾，双足交替进行。 建议患者在医生的指导下进行。