性交的好处，使得神经肌肉的紧张度增强，且放松后会感到疲倦，非常容易入睡。还可防止衰老，在性生活过程中，体内各种分泌腺分泌量增加，可延缓衰老现象，提高睡眠质量等。
此外还对月经周期的稳定起到关键作用。雌激素不但可以让血液循环变得更加顺畅，还可以让女性的皮肤变得更嫩，让骨质密度得以保持。
所以健康的性生活，对睡眠质量也是有改善作用的。