老是做梦是因为疲劳，人体睡眠系统有快波睡眠和慢波睡眠，当过度劳累时，睡眠情况不能正常进行，造成睡眠波异常，导致多梦。
还可能是因为情绪影响，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。也可能是因为过度关注症状影响，造成心理负担加重，梦感加强，加重症状。
在睡觉之前可以做一些小活动，比如仰卧起坐，但是不要剧烈运动。放松心情，不要给自己太大的压力，睡觉之前尽量不要看刺激性、恐怖性的电视剧。
睡觉的时候保证睡眠环境良好，避免强光以及噪音的干扰，尽量放一个窗帘，阻挡外来的光照。