拉大便拉不出来的方法如下： 一，多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜和水果，能够有效的软化大便，拉大便时更顺畅。二，养成良好的排便习惯，想拉的时候就应该拉，不要憋着，可以适当的服用复方芦荟胶囊。
三，锻炼身体，慢跑或者适当的进行腹部按摩，都能够促进胃肠道蠕动，从而有利于排便。建议及时到医院进行相关检查，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。