半月板损伤后的康复训练有伸直练习、肌力训练和半仰卧位等方法。
1、伸直练习：患者在床上，可以进行腿部伸直练习，依靠自身的力量让膝关节慢慢伸直向上稍微抬起，这样可以达到主动抬膝的训练。
2、肌力训练：可坐于床边，下肢自然下垂，行主动屈膝动作，也可在脚上负重行屈膝动作，主要锻炼膝关节周围肌群肌力。
3、半仰卧位：可以通过做半仰卧位的简单动作，平躺在床上，屈起双腿再放回即可。 以上动作要在专业人士的指导下进行，不可盲目锻炼。