跟腱炎可通过以下两种手段进行康复,如：离心式直膝下降、离心式屈膝下降
1、离心式直膝下降：左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，然后缓慢降低左脚跟，直到足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体登高回到起始位置，完成后，同样的方法进行再换另一侧。必要时可用手臂帮助保持平衡。
2、离心式屈膝下降：左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，直到足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，完成后，同样的方法进行再换另一侧。必要时可用手臂帮助保持平衡。 跟腱炎建议在医师指导下逐步进行康复训练。