骨质疏松的食疗方法，可以吃一些高钙、含磷、含维生素C以及含蛋白质的食物。
1、高钙的食物，对于骨骼有着很好的帮助，可以有效的增强骨密度。含钙比较高的食物有豆制品乳制品、虾类、鱼类，对于中老年的患者来说，可以适当的喝一些鲜牛奶，患者还应该要注意食物的合理搭配。
2、含磷的食物，磷的作用和钙同样重要，含磷较高的食物有猪肉、鸡肉、蛋类、乳类、花生、核桃、鱼类等。
3、另外患者还要注意适当的补充蛋白质，蛋白质可以增加钙的吸收和储存，但是蛋白质不过摄入过多，适量即可。
4、含维生素C高的食物，维生素C有利于骨胶原的形成。含维生素较高的食物有西红柿、猕猴桃、以及新鲜的绿色蔬菜等。 注：食物只能起到增益的效果，但不能治病，还是需要及时去医院就医，在医生的指导下进行治疗。