腰肌劳损可以进行适当的锻炼，促进其恢复。一般有小燕飞，五点支撑法，游泳。
1.小燕飞是患者俯卧于床上，四肢伸直，向后方尽量伸展，达到最大角度，然后坚持五秒钟，放松肌肉；
2.五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。
3.游泳的过程当中，腰肌劳损患者在日常坚持游泳，能很好的锻炼腰肌功能，帮助腰肌劳损恢复。 建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。