半夜2点到3点老是醒来的原因可能有生物钟形成，到了一定时候就自然醒来。睡得过早，睡眠时间过长。心理原因导致的。心理指导：首先，睡眠时间上可以调整一下，十一点或者十二点后再睡觉。
其次就是在饮食上建议吃清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于加强营养。建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗。