便秘吃的食物有苹果、香蕉、梨、火龙果、萝卜、芹菜、南瓜等，蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，可促进粪便的排出，便秘患者还应增加日常饮水量，可使粪便软化从而易于排出，有利于改善便秘症状。
此外应避免摄入含有大量咖啡因的饮料和饮酒，以免加重便秘症状。需注意吃食物虽然有增益效果，但只吃食物是不能治病的，同时应及时就医，在医生指导下进行治疗。