背部痛有可能是因为不当的坐姿或者睡姿，搬运物品，长时间驾车，以及运动损伤等，平时的生活中尽量避免长期的弯腰，负重，或者是久坐，久站，躺的时间也不宜过长，可以中间适当的活动背部，加强背部的肌肉锻炼，可以做下扩胸运动等。
另外就是有腰间盘突出或者是腰肌劳损，也可能会牵连到背部，从而出现疼痛不舒服的情况，注意多热敷和按摩背部的位置，使用些扶他林，建议患者如有不适，及时去医院检查，在医生指导下进行治疗。