蹲下起来膝盖疼可能是骨质增生，可以吃点抗骨质增生片，减少关节的负重和过度的大幅度活动。也可能是膝关节炎引起的，可以通过适当的锻炼，对患者膝关节周围的肌肉进行训练，增强关节，也可通过热敷来减少炎症。
还可能是剧烈活动造成的半月板损伤引起的，如果肿胀疼痛可以服用布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药治疗。建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。